Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

Здравословни закуски

  08 Април 2013 6858 видяна
(1 глас)

Всеки знае какво е английска закуска - пържени в масло яйца, бекон и боб. Устата ви вече се напълни със слюнка, нали? Звучи много добре, но трябва да видим дали на практика е толкова полезно колкото ни се иска.

Закуската е едно от най-важните хранения за деня - за съжаление много хора допускат грешката да го пропускат. С нея започваме деня си, тя трябва да ни събуди, да ни изпълни с енергия и да ни засити до следващото хранене - обяда.

Така известната английска закуска не е типична за българите и по-скоро може да бъде класифицирана като прелюдия от закуската към обяда. На английски има специфичен термин за това- между breakfast и lunch – brunch. Закуската не трябва да е тежка, а напротив да даде бърз старт на деня.

Когато не изваждате закуската от ежедневното си меню, вероятността да преядете по-късно през деня е минимална. Фибрите, витамините и минералите са неизменна част от здравословното хранене именно затова ще изброя няколко предложения за бърза и полезна закуска, която съдържа необходимите хранителни вещества.

Основно правило при здравословното закусване е да не се започва с нещо сладко, тъй като то ни дава кратковременно енергия, която се изразходва бързо и вече сме „озверели" от глад преди да е дошло време за обяд.

Фреш! Фреш! Фреш! Тъй като повечето хора оправдават това, че не закусват с липсата на време, в полза влизат прясно изцедените сокове. Всеки, който иска да приема плодове сутрин, може да си направи фреш. Прави се по-лесно от плодовата салата и практически е по-удобно - може да се носи в чашка или термос на работа.

Портокали, мандарини, грейпфрут, ябълки, банани - всички съдържат много витамини и ни дават енергия за целия ден. Освен това соковете са любими на малчуганите, а когато са приготвени вкъщи няма да се притеснявате за оцветители и консерванти!

Мюсли или овесени ядки с кисело или прясно, по възможност обезмаслено, мляко - пазарът ни е пренаситен с този вид продукти. Те могат да бъдат поднесени също с мед и канела. Тази здравословна закуска засища обилно и човек спокойно издържа до обяд.

Домат, краставица, няколко маслини и филийка пълнозърнест хляб са напълно достатъчни да заситят сутрешния глад. Така не се лишаваме от хляба, който за нас българите, присъства във всяко меню.

Разбира се всеки човек има нужда да угоди на прищевките на стомаха си с баничка, рогче или кифлички, но те съдържат много мазнини, затова е препоръчително да се консумират възможно най-рядко - не повече от веднъж месечно.

Повечето хора с ниско кръвно сутрин са привикнали за започват деня си с чаша кафе. Ако вие сте от тези, които искат да се отърват от този вреден навик, можете да го замените с голяма чаша айран със сол. Доказано е, че той помага за повишаване на кръвното налягане.

Като за финал - най-старият и изпитан метод от редица диетолози за пречистване от токсините, ускоряване на метаболизма и сваляне на излишните килограми е чаша топла вода на гладно сутрин.

Тя може да бъде поднесена с лъжица канела, мед или сок от половин лимон. Но не се ограничавайте само с тази чаша! Не забравяйте, че водата е най-важната съставка в менюто на всеки човек, независимо дали се стреми да живее здравословно, или не!

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Коментирани